運動することで得られる効果とは？ | 知多郡武豊町で大手口コミサイト上位のなごみ接骨院

こんにちは！愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です！

 

健康のために、ダイエットのために運動をする方は多くいらっしゃると思います。

ですが、運動は体に良いと分かっていてもどのような効果が得られ体に良いのか具体的にはよく分からないという方もいらっしゃると思います。

運動によって得られる効果が詳しく分かっていると運動をする意欲ややりがいが生まれてきますよね。

そこで今回は、運動をすることで得られる効果を紹介していきます！

 

日常的に行える運動として、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどがあります。

～運動による効果～

①．筋力が上がる

筋トレを行うことで筋力が上がっていきます。

筋肉は、立つ・歩く・姿勢を維持するなどの日常生活を送る上でとても重要となります。

そのため、筋力が下がると日常生活や健康に影響が出てきます。

②．基礎代謝が上がる

筋トレを行うことで筋肉がつき基礎代謝が上がっていきます。

基礎代謝が上がると脂肪が付きにくくなり太りにくい体を作っていくことができます。

③．体脂肪の減少

有酸素運動は脂肪を燃焼するので体脂肪を減少させる効果が期待できます。

④．心肺機能が上がる

有酸素運動を行うことで心肺機能が上がり心肺持久力も上がっていきます。

心肺持久力が高いほどエネルギーを効率よく使えるため、長く体を動かせるようになります。

⑤．生活習慣病の予防と改善

糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病にかかる原因の一つに運動不足があります。

運動習慣を身に着け運動不足を解消していくことで生活習慣病の予防と改善に繋がっていきます。

⑥．骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症は、骨がもろくなり骨折しやすい状態のことをいいます。

骨粗鬆症の原因の一つが運動不足で、運動による骨への刺激が伝わらなくなることで骨を作る過程でのカルシウムの利用効率が悪くなってしまう事が挙げられます。

適度に運動することで骨に刺激が加わり骨粗鬆症の予防につながります。

⑦．ロコモティブシンドロームの予防

ロコモティブシンドロームとは、骨や筋肉、神経、靱帯といった体を動かす役割がある運動器に障害が起こり日常生活に何らかの支障が現れている状態のことをいいます。

日常的に運動を行うことで運動器の機能を維持してロコモティブシンドロームを予防していきます。

 

運動を行うことで得られる効果を紹介しましたが運動のやり方などを間違えていると逆効果になる場合もあるので次の事に気を付けて運動を行ってください。

①．目的をはっきりさせる

運動の効率を上げるためにはトレーニングの目的や意味をしっかり理解して、目的に合った運動を行うことが重要です。

②．無理せずに続けられる範囲で行う

運動して得られた効果も運動をやめてしまうと効果はなくなってしまいます。

そのため、無理なく続けられる範囲で運動していくことが重要です。

 

健康のために運動をすることはとても有効です。

運動を継続するために、自分に合った頻度や強度で運動を行い健康な体を作っていきましょう！！

 

お身体でお悩みがありましたら武豊町なごみ接骨院にご相談ください！！

 

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