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腰痛持ちの方におススメのマットレスとは？
こんにちは！愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です！
今回は、腰痛施術を受ける方からよく質問される「マットレスは、低反発が良いのか高反発が良いのか」についてお答えしていきます！
この問題に長年悩んでいる方やマットレスを買い換えようと思っているが自分にはどっちが合うのかイマイチわからないという方も多くいらっしゃると思います。
なのでまずは、低反発マットレス・高反発マットレスの特徴を紹介していきます！
●低反発マットレスの特徴
低反発マットレスは、反発力が弱いため寝た時に体が沈み込むので寝返りの回数を抑えれます。
●高反発マットレスの特徴
高反発マットレスは、反発力が強いため寝た時に体が沈み込まないのでスムーズに寝返りが打てます。
これらが低反発マットレスと高反発マットレスの特徴となっており、大きな違いとしてマットレスの硬さであり寝返りのしやすさ・寝心地が変わってきます。
ですが、低反発マットレス・高反発マットレスの中にも硬いもの柔らかいものがありそれぞれ違ったメリット・デメリットがありますのでそちらも説明していきます！
●低反発マットレスの〈メリット・デメリット〉
低反発マットレスは、柔らかく体が沈み込むため、包まれるような寝心地の良さを感じます。
また、体圧分散しやすく横向きで寝た時に姿勢が安定しやすいです。
一方で、特徴でお伝えした寝返りの回数を抑えるという事は、言い換えると寝返りが打ちにくいという事になりますので睡眠時の血行が悪くなり肩こりや腰痛の原因となってしまう場合があります。
●高反発マットレス〈メリット・デメリット〉
高反発マットレスは、反発力があるので体が沈み込まずに寝れるので自然な形で背骨のＳ字弯曲を保ちながら寝返りが打って寝ることができます。
一方で、低反発マットレスに慣れている方や初めて使う方には硬く反発力が強いように感じてしまい寝心地が良くないと感じる場合があります。
２種類のマットレスの〈メリット・デメリット〉を考慮すると、腰をしっかり支えてくれてある程度反発力のある【高反発マットレス】の方が腰痛持ちの方にはおススメです！！
ですが、腰痛持ち全ての人に高反発マットレスが合うかと言うとそうではありません。
例えば、反り腰で腰が浮いてしまっている方は高反発マットレスで寝ている姿勢が腰の痛みを増してしまう場合がありますが、低反発マットレスの体の曲線にフィットするのが腰になじみ腰痛を感じにくい場合もあるからです。
また、マットレスを選ぶ時に参考になってくるのが自分の体重に合っているかです。
マットレスは、体重によって適した硬さがあり目安として・・・
●体重４５ｋｇ以下の方は低反発マットレス
●体重４５～６０ｋｇぐらいの方は高反発マットレスの少し硬め
●体重６０～８０ｋｇぐらいの方は高反発マットレスのやや硬め
●体重８０～１００ｋｇぐらいの方は高反発マットレスの硬め
●体重１００ｋｇ以上の方は高反発マットレスのかなり硬め
が目安になり、マットレスを選ぶ時にこれらを参考にするのも腰痛予防に繋がってきます。
腰痛の種類や体格によって合うマットレスは変わってくるので、実際に寝てみて硬さや反発力を確かめてみて自分に合うマットレスを選び痛みの出ない快適な睡眠を手に入れましょう！！
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知多郡武豊町 なごみ接骨院
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