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血行不良になると？？
こんにちは！愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です！
今現在、ご自身のお身体で肩こりや腰痛、むくみなどの症状が気になる方はいますか？
また、血の巡りが悪い・血行が悪いと感じることはありますか？
最近、パソコン・スマホの使い過ぎによる筋肉の凝りや運動不足などによって血行不良になる方が増えています。
血行不良になると、身体に様々な影響を及ぼしていきます。
なので今回は、【血行不良の原因や症状、改善法】を紹介していきます！
血行とは、体の中を血液が巡ることをいいます。血液は、「摂取した栄養素や酸素を細胞に運ぶ」「老廃物や二酸化炭素を運ぶ」「体内に入った細菌やウイルスを排除する」などの役割があります。
血行不良になると血液が隅々まで行き渡らず先ほど挙げた役割などが上手く行えず体の調子が悪くなり様々な症状が現れてくるようになります。
では、なぜ血行不良が起きてしまうのか一緒に確認していきましょう！
まず始めに、血行が悪くなる原因で一番最初に思い浮かぶ事はなんですか？
ほとんどの方は、運動不足を思い浮かべたのではないでしょうか？ですが、運動不足以外にも血行不良になる原因があるので紹介していきます！
原因①食生活の乱れ
揚げ物などの脂質が多い食べ物を食べ過ぎて血液がドロドロになったり、コレステロール値が高くなると動脈硬化のリスクも高まり血行に悪影響を与えやすくなり血行不良を起こす原因となります。
原因②ストレス
ストレスが溜まってくると自律神経は乱れやすくなります。自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしているので乱れると血行にも影響を与えます。また、筋肉も緊張してくるのでより血行がより悪くなり血行不良の原因となります。
原因③体を圧迫する服装
体を締め付ける服は外部からの圧迫となるため血行不良を招きやすくなります。例えば、体に合ってない小さいサイズの服・姿勢改善の補正下着・きつく締めているベルト・足先や足幅が極端に狭いハイヒールや革靴などが体を圧迫してしまう可能性があります。
原因④水分不足
体内の水分が不足すると血液濃度が高くなり血液が滞るため血行不良になります。特にあまり汗をかかない人は水分摂取を怠りやすく脱水気味になりやすいので注意が必要です。
運動不足以外の原因が分かったので続いて症状を確認していきましょう！
症状①むくみ
むくみやすい代表的な部位は脚です。ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ押し戻すポンプのような役割があります。運動不足によってポンプ機能が働かなくなり血行不良が生じむくみが発生します。
症状②眼精疲労
眼精疲労は目の血行が悪くなることで生じます。他にも目のかすみ・ショボショボ感、頭痛や肩こりの症状が現れる場合もあります。
症状③肌トラブル
血行が悪いと古い細胞と新しい細胞の入れ替わりに必要な酸素や栄養素を届けられずニキビやシミといった肌トラブルが生じます。
症状④冷え性
血行が悪いと毛細血管まで血液が届かないので冷え性になります。特に心臓から遠い手足は冷えやすくなります。
自分に当てはまる症状はありましたか？症状があった場合もしかすると原因は血行不良かもしれませんね、次は血行不良の改善法を紹介していきますので実践してみて下さい！
改善法①適度な運動
適度に体を動かすことで血流を良くしていきましょう。
改善法②食生活の見直し
血行を良くするためには食べる物が重要になります。バランスよく摂りましょう。
改善法③こまめに水分補給
こまめに水分を摂り、脱水状態にならないようにしましょう。
改善法④お風呂はシャワーで済まさず湯船に浸かる
体を芯から温めることで血行が良くなるのでなるべく湯船に浸かりましょう
改善法⑤整体やマッサージを受ける
血行不良を改善するために生活習慣を変えるのは大事ですが、それだけじゃなく整体やマッサージを受けて固まった筋肉や歪んだ骨格を整えることもおススメです！
なごみ接骨院では骨格筋膜バランス矯正を行い施術していきます。
こちらの施術ではリンパや内臓、筋肉などからアプローチし症状の改善を目指します！
血行不良が気になる・血流が悪い気がする方は武豊町のなごみ接骨院にご相談下さい。
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