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寝ている時に足がつることありませんか？
こんにちは。愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です。
昼間に足をそんなに使っていないのに夜中、寝ている時に突然足がつってしまいその痛みで目が覚めてしまった経験ありませんか？
ほとんどの方はたまに発生する程度ですが、これが頻繁に起きる、毎日起きるとなると睡眠不足になり日常生活に支障が出てくる場合があ
ります。
なので今回は、足がつる原因などを紹介していきます。
〇 ”つる”とは何か…
つるとは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし元に戻らない状態をいいます。
一般的に、体を急に動かした時に起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足・冷え・熱中症・急激な寒暖差が原因でおきることがあ
ります。
日常生活に支障が出るほどに頻繁に起きる場合は、筋疲労以外の原因を考えなければいけません。
〇どうして足がつるのか…
大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて初めて収縮運動を起こすのが通常のメ
カニズムですが、場合によってその信号がふくらはぎ内の一部の筋肉にしか伝達されないため、その筋肉部のみが過度に収縮するという
異常な事態が引き起こされることがあります。
その異常な収縮により痙攣を起こし足がつります。
〇足がつりやすい状態とは…
運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足していたり、体力が落ちていたりする時、運動不足などの時に起こりやす
くなります。
特に高齢者の多くは慢性の運動不足のために常にふくらはぎの筋肉が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたりふくらはぎを打ったりし
ただけでも足をつることがあります。
〇なぜ、寝ている時に足がつるのか…
一般的に、筋肉の細胞はカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・水素の各イオンのバランスによって反応のしやすさが決ま
るのですが、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などから排出され、反応性がちょうどいい範囲内におさまるよう調整されています。
ところが、睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため心拍数も減り、血行は低下していま
す。
夏場の冷房のつけっぱなし、冬場の気温低下している中で寝ていると足の筋肉が冷え、血管も収縮し血行はさらに悪化していきます。
こういったイオンバランスが崩れている状態の時に寝返りを打って筋肉に刺激が加わると筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやす
くなり足がつってしまいます。
〇足をつりやすい病気とは…
●イオンバランスの異常：下痢、嘔吐、脱水、人工透析、熱中症
●血管病変 ：血管炎、バージャー病、閉塞性動脈硬化症、下肢静脈瘤
●代謝異常 ：低栄養、糖尿病、肝硬変
●内分泌疾患 ：甲状腺機能低下症、副甲状腺機能低下症、アジソン病
●神経筋疾患 ：脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、脳梗塞、筋萎縮性側索硬化症、筋ジストロフィー など
●骨関節疾患 ：関節炎
●薬剤の副作用 ：高血圧の薬、高脂血症の薬、抗がん剤、ぜんそくの薬、利尿剤、ホルモン剤 など
足をつる頻度が多く日常生活に支障が出る場合、重大な病気が隠れている可能性があるためしっかりみる必要があります。
また足をつる以外にも、のどが渇く・手足がしびれる・歩きにくい・腰が痛い・足が異常にむくむ・言葉がもつれるなどの症状も出たりし
ます。
また、お体をしっかりと診させていただき、内科的疾患の可能性がある場合は必要に応じて医療機関への紹介も致します。
足がつりやすい方、睡眠時足をつってしまう方、症状が一致する方は武豊町のなごみ接骨院にご相談ください。
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