お尻の筋肉の重要性 | 知多郡武豊町で大手口コミサイト上位のなごみ接骨院

こんにちは！愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です！

 

「姿勢が悪くなった」「お尻が垂れてきた」「下半身・お尻が太くなってきた」などのお悩みがある方はいますか？

お尻の筋肉が弱くなったり下半身の筋肉のバランスが崩れてくるとこの様なお悩みを持つ方が多くなります。

そこで今回は、お尻の筋肉の働きや鍛えるメリットを紹介していきます！

 

骨盤から股関節にかけて着いている殿筋群は、体の中心部分を支えています。

そのため、筋力低下が起きてしまうと日常生活で様々な支障が出てしまいますが、鍛えることでこの様なメリットを得ることも出来ます。

①．日常生活動作の向上

座る・立つ・歩くなどの動作には、殿筋群が必要となります。

殿筋群の筋力が低下することで、以下の様な事が起きてしまいます。

●立つ座るの動作時に手の補助が必要になる

●歩く時にお尻が横に振れてしまう

殿筋群の筋力を上げることで骨盤や下半身をしっかり支えられ楽に動けるようになり、下半身も疲れにくくなります。

②．基礎代謝の向上

基礎代謝は、呼吸や体温の維持など人間が生きていくために行っている活動をする時の必要最低限のエネルギーのことです。

この基礎代謝は、筋肉量と関係しているため筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高いといわれます。

殿筋群は、下半身の中でも大きな筋肉の一つです。

そのため、殿筋群を鍛えることが基礎代謝の向上につながっていきます。

③．運動能力の向上

運動動作は、走る・跳ぶ・投げる・打つ・蹴るなど様々な動作があります。

殿筋群が筋力低下を起こしているとこれらの運動動作をする際に下半身が支えられずグラグラとふらついてしまい本来の運動能力が発揮できずにパフォーマンスが低下してしまいます。

他にも、弱い下半身を無理矢理支えようとして他の関節に負荷がかかってしまうと関節の痛みや怪我につながってしまう事があります。

殿筋群を鍛えることで、基本的な動作や運動能力が向上しケガを防ぐことができ運動パフォーマンスの向上につながります。

④．ボディーメイク・姿勢の改善

殿筋は大きな筋肉なので、鍛える事でヒップラインの引き締め効果が得られます。

さらに、姿勢改善やウエストの引き締め効果も期待できます。

 

殿筋群は、私たちの普段の動作を支えている大切な筋肉です。

筋力低下が起こることで歩行などが困難になるので普段から殿筋群・下半身を鍛えて筋肉のバランスを整えていくことが重要です。

健康のため、スタイル・姿勢改善のため、腰痛対策のためなど目的は様々ありますが殿筋群・下半身をしっかり鍛え日常生活に支障が出ない身体を作っていきましょう！

 

お身体にお悩みがある方は、武豊町なごみ接骨院にご相談ください！！

 

 

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