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女性に多い腰痛とは？？
こんにちは！愛知県知多郡武豊町のなごみ接骨院です！
今回は、多くの女性がお悩みになられていると思われる「腰痛」について紹介していきます。
腰痛が続くと日常生活に支障をきたすだけでなく、ストレスなどが溜まり精神面にも大きな影響を与えてしまう事があります。
腰痛には、タイプや原因がありそれに合った対処をしていかないとなかなか改善していきません。
まずは、女性によくある腰痛のタイプを紹介していきますので自分に当てはまるものはあるのか確認してみてください。
タイプ①．筋力低下や骨格の歪みによる腰痛
筋力が弱くなると骨を正しい位置に維持する力が保てなくなり骨格に歪みが生じ何らかの形で患部に炎症が起きて痛みとして現れてきます。
タイプ②．冷えによる腰痛
冬の寒さや夏の冷房により体が冷やされることで腰痛が起きます。
お風呂に入った後など体が温まると腰の痛みが軽くなります。
タイプ③．ホルモンバランス・自律神経の乱れによる腰痛
生理痛や生理不順、更年期障害などでホルモンバランスが乱れることで自律神経に大きな影響を与えてしまいます。
それにより、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こしてしまいます。
タイプ④．普段の姿勢による腰への負担からくる腰痛
○デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続ける
○猫背、反り腰
○前かがみ姿勢になることが多い
○重い荷物を繰り返し持ち上げる
などの日頃から腰に負担をかけていることによって引き起こされます。
タイプ⑤．疾患による腰痛
脊椎疾患、内臓疾患、婦人科系の疾患などにより腰痛を引き起こされる可能性があります。
自分に当てはまりそうなタイプはありましたか？
次に腰痛のタイプができる原因を確認していきましょう。
原因①．血行が悪い
血行が悪いと冷えが生じたりします。
血行が悪くなる要因として、「姿勢が悪く筋肉が固まる」「締め付けが強い衣類を着ている」「疾患によって血行が悪くなっている」などがあります。
原因②．筋肉量が少ない
女性は男性に比べて筋肉量が少ないといわれています。
そして、筋肉量が少ないと体の熱を作りにくく冷えに繋がっていきます。
また、筋肉量が少ないので体を支える力が弱く正しい姿勢を保ちにくくなります。
原因③．自律神経の乱れ
ホルモンバランスが崩れていたり、ストレスを溜め込んでいると自律神経が乱れやすくなります。
また、生活習慣なども自律神経の乱れに大きく関わってくるので注意しましょう。
最後に、タイプ別の対処法を確認していきましょう！
◉タイプ①の「筋力低下や骨格の歪みによる腰痛」とタイプ④の「普段の姿勢による腰への負担からくる腰痛」は、適度に運動を行う
ストレッチを行い柔軟性を高め、筋トレで筋肉量を増やしながら全身のバランスを整えていきます。
無理のない範囲で運動を続けていき、日常生活の中でも改善できそうな所は変えていきましょう。
◉タイプ②の「冷えによる腰痛」は、体を極力冷やさない
体が冷える要因の１つは、血行です。
そのため、ポイントとなるのが下半身（ふくらはぎ）です。
ふくらはぎは血液を心臓に戻す役割があるため、しっかり動かし温めてふくらはぎが働き血行が促進していくようにしていきましょう。
また、手首・足首が冷えると全身が冷えやすくなってしまうため気を付けましょう。
◉タイプ③の「ホルモンバランス・自律神経の乱れによる腰痛」は、ストレス発散・リラックスする
自律神経の乱れの改善には、ストレスを溜め込まないことが大切です。
自分なりのストレス発散を見つけていきましょう。
◉タイプ④の「普段の姿勢による腰への負担からくる腰痛」は、正しい姿勢を意識する
姿勢が悪いと常に腰に負担をかけている状態のため日頃から姿勢を意識して正していくことが大切です。
そして、長時間同じ姿勢を取ることも腰痛に繋がっていくので気を付けましょう。
何か一つ行ってみて、痛みに変化がでるか楽になった感じがあるか試してみてください！
色々試してもらって自分に合った対処を見つけ腰痛のない健康な体を作っていきましょう！
腰痛でお悩みの方は、武豊町なごみ接骨院にご相談ください！！
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